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第33章 生活杂记 自我成长家庭回忆与职场感悟（第1页）

在生活的长河中，每一天都像是一颗璀璨的珍珠，串联起我们丰富多彩的人生。2024年10月28日这一天，就如同一颗独特的珍珠，散发着别样的光彩，承载着我诸多的思考与感悟。

清晨，当第一缕阳光洒在窗前，我灵机一动，脑海中浮现出关于开嗓的新发现。前几日的实践让我收获颇丰，原来开嗓的方式多种多样，并不局限于那些传统的、专门为开嗓而设计的训练。最近我在模仿《亮剑》里李云龙的说话方式，这一过程竟意外地成为了一种有效的开嗓途径。当我模仿完他说话后，明显感觉到嗓音变得透彻，声音也更加坚实有力。以前我嗓音不够坚定时，曾尝试刻意用力去改善，但效果不佳，声音不仅不够结实，还显得生硬不自然，仿佛是故意为之。而通过模仿李云龙，我轻松地达到了想要的音量，这让我得出一个结论：大声说话本身就是一种开嗓方式。

在模仿李云龙笑声的过程中，我还发现腹腔中那种积压已久的闷气得到了释放。这一现象让我联想到军人，为什么很少听说军人会抑郁或焦虑呢？我想，在日常训练中，他们通过喊口号等方式，释放了体内的闷气，保持了身心的舒畅。受到启发，今天早上洗漱后、吃早饭前，我拿起《毛泽东传》开始大声朗读，继续昨天的进度。朗读时，我刻意将每个段落最后一个字由轻读变为重读。读了几段后，效果出奇地好。相比之前刻意读激励话语或专门练习各种声音，这种方式更加直接有效，而且不会让自己感到尴尬。毕竟，虽然家人对我的这些行为没有挑剔，但我也希望他们能更容易接受我的这种开嗓方式。我决定将这种开嗓方式持续下去，根据自己的需求适当调整朗读内容。

生活中的美好常常隐藏在细微之处，就像今天早上食堂的早餐。其中有一种咸菜疙瘩，那味道让我赞不绝口，它有一种家的味道。这让我意识到，赞美生活中的小事物能给自己带来好心情。相反，批评指责往往会让心情变得糟糕。而且，赞美不一定要针对能够回应的对象。当面赞美别人时，对方可能会对赞美真假进行辨别，如果认为是虚假的赞美，反而可能起到反作用。而赞美那些不会回馈的事物，比如这咸菜疙瘩，我们收获的只有纯粹的好心情。

回忆如潮水般涌来，我想起了以前在2楼大厅部门中午踢毽子的趣事。安慕希体型偏胖，他接毽子时的姿势特别好笑。他双手展开，双腿弯曲，用小碎步快速挪动，努力去接住毽子。现在想来，抛开他其他的事情不谈，这个动作真是既有趣又可爱。这些回忆就像生活中的调味剂，为平淡的日子增添了几分欢乐的色彩。

家庭是人生中最重要的港湾，家庭环境对人的影响深远。昨天在路上，爸爸回忆起他小时候的生活。十四五岁的他在村子里的化肥厂工作，赚了80多块钱，本应交给继父，也就是我的后爷爷。可当时他的裤子破得厉害，于是想留出10多块钱买条新裤子。然而，脾气暴躁的后爷爷不同意，爸爸有了自己的主见，回了一句话，大意是自己赚的钱买条裤子难道不行吗？这句话惹恼了爷爷，爷爷拿起石头追着他打。幸好爸爸聪明，躲到了村子里另一家人的屋子里，才躲过这场家庭暴力。从这件事可以看出，爸爸小时候挨打是家常便饭，这或许也是他以前经常打我的原因。家庭环境中的行为习惯会潜移默化地延续到下一代，这是多么可怕的影响。好在我现在已经意识到了这一点，除了对孩子进行严厉的批评，我再也没有动手打过儿子，希望能打破这种不良的家庭行为传承。

游戏，作为生活中的一种娱乐方式，也能给我们带来独特的体验和思考。今天早上玩金铲铲，我拿到了第二名，这让我很开心。但这次我比以往更加仔细地品味了内心的感受。在游戏中，当剩下的人越少、越接近夺冠时，我就越紧张。明明这只是一个娱乐游戏，可我却如此认真，甚至心跳加快。从利弊角度分析，过于认真对待游戏是弊端，但在游戏过程中我能全身心投入，忘掉周围的一切，这又像是一种好处。这让我联想到以前情绪爆发的时候，那时我也是脑子里只有眼前的一件事，虽然是不愉快的事，但这也是一种集中精力的表现。这说明我有全神贯注的能力，只是从现在开始，我要把这种能力运用到正能量的事情上，用在有助于自身成长、发展和完善的事情中。

回忆起初中时期，我读过一本关于倍速记忆法的书，叫《4s倍速记忆法》，系列中的一个方法是教人集中注意力。方法是在纸上空白处画一个直径1厘米的圆圈，然后用笔涂实，接着盯着这个圆圈看1分钟，以此来集中注意力。当时我实践这个方法时，深刻体会到了它的妙处。一开始盯着圆圈时，眼睛总会不自觉地看向别处，但因为知道自己在进行注意力训练，我努力把飘走的眼神拉回来，一直盯着圆圈，直到确定注意力集中后才开始学习和做题。这让我想起从小学到高中，成绩最好的时候是在初中。初一的时候我取得了全年级第25名的好成绩。如果可以选择，我不会去后来的第二个班级，因为那个班级有太多不学习、爱打架、抽烟喝酒、搞对象的同学。在那样的环境中学习对我影响太大，不如之前的班级，那里老师的孩子比较多，大家都热爱学习，没有什么不良行为。我的成绩下降与知识难度关系不大，主要是和同学相处的环境有关。我是一个容易被情绪左右的人，一旦情绪不稳定，无论做什么事，结果都会大打折扣。即使是最近，我也多次因为心绪不稳定，在干正经活儿的时候注意力不能完全集中，不过好在我能意识到这一点，所以会把活儿多做几遍，以免因情绪问题导致出错，造成更大的损失。我知道，我还需要进一步改进，尽量不产生那些影响工作的情绪，唯一的目标就是把手里的活儿干好，这样才能避免很多不必要的麻烦和失误。

睡眠质量对我们的生活和精神状态有着至关重要的影响。今天早上醒来后，我感觉浑身轻松，起床后的一系列活动都轻松完成。这得益于最近我都在11点之前，甚至10点之前就入睡了。这些年我一直很在意睡眠问题，一方面是白天的烦恼容易让我晚上睡不着，另一方面是总觉得做梦会影响睡眠质量，导致白天没精神。但这几天我白天精神状态很好，就是因为早睡。以前即使第二天要上班，我有时也会11点之后甚至更晚才睡，白天就会很困倦，那种感觉非常难受。我喜欢现在这种白天精神饱满的状态，我决定继续保持早睡的习惯，享受高质量的睡眠。

职场是我们生活中的重要部分，其中人际关系复杂多样。今天上午在走廊里碰到小厨师和他办公室的女同事，这让我心里产生了小小的不安。小厨师对我一直忽冷忽热，交流时他会回应，但平时他总是能躲就躲，不打招呼，即使点头也是面无表情。我已经习惯了这种态度，毕竟以前在一个办公室时我们相处得并不好，我也没得到他的认可。我甚至怀疑格瓦斯对我不好很大程度上是受小厨师的影响。不过我并不强求他们对我有多好，因为他们身上有我不喜欢的地方，他们都很擅长喝酒，而且经常喝到断片或者喝到吐，这种行为习惯让我很反感。所以现在这样的关系对我来说或许是最好的安排，如果他们经常找我吃饭喝酒，我可能会觉得厌烦，因为我更喜欢大部分业余时间待在家里，和家人共处或者自己独处。我告诉自己不要对他们有任何需求，曾仕强的话也在我脑海中响起，当别人对自己不带笑脸时，要小心注意。我也曾猜测过原因，无非是我得罪了他们或者我们不是一类人。但我觉得没必要去讨好和我不是一类人的人，大不了就是见面不说话，公事公办。我今天心里不安是担心他们在背后说我坏话、编造谣言，导致我和其他人关系疏远，最后在单位混不下去而被迫离职。我最担心的是生存问题，但我也明白，一切随缘，如果离开这个单位，或许外面有更适合我发展的地方，只是目前我还没有更好的去处，所以才暂时在这里工作。

在这平凡又不平凡的一天里，我经历了开嗓的新探索、品尝到了生活小美好带来的快乐、回忆了家庭往事对自己的启示、思考了游戏中的自我状态、回顾了学习与情绪的关系、感受到了良好睡眠的重要性，还面对了职场人际关系带来的不安。这些看似琐碎的片段，却构成了我丰富多彩的生活画卷，每一笔都蕴含着我对生活的理解和感悟，引导我不断在成长的道路上前行，努力让自己的人生更加充实和美好。我们在生活中会不断面临新的问题和挑战，但只要我们保持一颗善于发现的心，积极面对，总能从这些经历中汲取力量，让自己变得更加成熟。无论是自我提升、家庭关系的处理还是职场中的生存，都是我们人生的重要课题，我们需要在不断的实践和思考中找到属于自己的答案。

总之，2024年10月28日这一天的经历如同一面镜子，让我更加清晰地看到了自己的生活。我会带着这些感悟继续前行，让自己在人生的道路上走得更加稳健，收获更多的成长和幸福。