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怕影响明天上课,去冰箱取冰,消肿。
也不清楚是白天太累还是心情放松,洗漱完,躺床上,宋瑾入睡很快,一觉到天亮。
***
最后一次课,宋瑾早早到了教室。
再次站上讲台,想起第一次差点落荒而逃,不禁笑起来。
如果要选一段时间作为人生重大改变的时刻,最近这几个月应该算得上了。
八点整,开始上课。
“今天是最后一次课,我们讨论一下抑郁症的认知行为疗法cbt。”宋瑾开头。
“之前我们讲到了抑郁症患者容易陷入思维僵局,在负性思考中循环,也就是反刍思维。行为认知疗法的目的是帮助人们识别并改变消极的、自我毁灭的思维模式。那关于行为认知疗法,大家有哪些了解?”宋瑾抛出问题。
“行为认知疗法过程中最主要的是帮助人们学习认知应对技能。而最重要的技巧是在你情绪恶化的时候捕捉你的想法,并在那一刻思考你想法的正确性。通过检查他们的负性理念,纠正他们的思维方式,最终目的是帮助患者自己成为自己的心理治疗师。”有学生说到。
“荟萃分析显示大概有42-66%的抑郁症病人经过行为认知疗法之后被治愈。由于心理咨询师和病人各异,所以具体的cbt内容也不相同。”
“……”
“行为认知疗法在不断发展,衍生了一些新的形式,大家知道有哪些吗?”宋瑾继续引导。
“主要有三种,理性情绪疗法、团体认知行为疗法和积极认知行为疗法。其中积极认知行为疗法是心理治疗在我国的本土产物。目前运用比较多。”
“积极认知行为疗法最关键的一点是认知重建,将一些非理性的不良认知进行改造,引导求助者探寻自身的合理性,深入自我认识。”
“这也是心理咨询师的作用,他们帮助患者寻找消极情绪,并且弱化它,同时积极挖掘并利用积极行为,使其能进行充分的自身建设,并为其改变提供支持。”
“积极认知行为疗法的治疗过程一般分为4个阶段。需要的时间比较久,可能需要至少半年以上。所以目前出现了一种简短认知疗法,一般治疗次数为2-10次。”
“……”
讨论结束,宋瑾花了半小时总结了这门课的内容,一直到下课铃响起。
她站在讲台上,微笑着说,“谢谢大家这么多次课的配合,pbl这种上课模式没有你们的配合,会很难办。班级群以后应该还会存在,有问题我们在群里交流。另外希望大家每天有好心情,时刻注意自己和周围人的情绪,最后祝你们前途似锦,快乐无忧。”
底下的学生用很多声“谢谢老师”回应宋瑾。
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